シトルリンは、多くの分野から注目されている話題の栄養素。

シトルリンを摂取することで血液の働きが改善され、様々な健康効果を得ることができます。

「シトルリンってどれくらい摂取すればいいの？」
「どうやって摂取するのがオススメなの？」

この2つの悩みに、今回ぎんぎん君がお答えします。

シトルリンの摂取目安量は、1日800mg

シトルリンの目安摂取量は1日800mg。
この量を継続的に摂取することで、はじめてシトルリンの効果を実感できます。

またシトルリンには上限摂取量がありません。
仮に過剰摂取してしまったとしても、体になにか副作用が起きる心配はないので安心してください。

ただ過剰に摂取しても効果が上がるわけではないので注意しましょう。
体が1日に摂取できる栄養の量は決まっているので、過剰摂取してもそのまま尿と一緒に排出されてしまいます。

「昨日はぜんぜんシトルリンを摂れなかったから、今日は1600mg摂ろう！」ではなく「毎日800mg摂るのが大事」ということですね。

●参考文献
協和発酵バイオ

ぎんぎん君

シトルリンを摂取するなら「就寝前」がオススメ！
他の栄養の邪魔を受けないから、効率良く体に吸収できるぞ！

シトルリンを1日800mg摂取できる2つの方法

シトルリンは体内で合成されない栄養なので、外部から継続的に摂取する必要があります。

1日の目安摂取量である800mgを毎日摂取するには、2つの方法があります。

• 普段の食事から摂取する
• サプリメントから摂取する

どちらを選んでもいいですが、圧倒的にサプリメントで摂取するのがオススメです。

①普段の食事から摂取する

シトルリンはスイカから発見された成分。主にウリ科の植物に多く含まれています。

★シトルリン含有量ランキングTOP5

食べ物	100gあたりのシトルリン量	800mg摂るのに必要な量
スイカ	180mg	1/7切れ(450g)
ヘチマ	57mg	0.5個(1400g)
メロン	50mg	1.5個(1600g)
クコの実	34mg	530粒(2352g)
トウガン	18mg	1.5個(4500g)

正直、毎日食べ物から摂取するのは難しいですよね。

スイカ好きでもなければ毎日食べるのは苦痛ですし、そもそもスイカは季節ものの食材。
年中簡単には手に入るわけじゃありません。

他の食材だったら簡単に手に入りますが、含有量はスイカの足元にも及ばないです。
正直ビビるくらいの量を食べる必要があります。

決して「普段の食事からシトルリンを800mg摂るのは不可能」だと言うわけではありませんが、その道程はかわり険しいです。

②シトルリンがたっぷり入ったサプリメントから摂取する

800mgのシトルリンを毎日摂取したいなら、断然サプリメントがオススメ。

毎日の献立を気にする必要もないので、気軽に飲み始めることができます。

食べ物から摂取しにくいシトルリンは、その健康効果の高さから多くのサプリが販売されています。
しかし商品が多い分、中にはサプリ単体で800mg摂取できなかったり、含有量や販売元が不明瞭なものも…。

サプリ選びで迷われないように、効果が期待できるシトルリンサプリをぎんぎん君が1つだけご紹介します。

1日800mgを効率良く摂取して健康・快活な生活を手に入れよう！

「血行不良は万病の元」と言います。
毎日シトルリンを800mg摂取すれば、血行改善・血流促進、様々な健康効果が期待できます。

体質の改善は1日や2日では出来ないので最低でも3ヶ月は必要ですが、今よりも健やかに過ごせること、間違いなしですよ。

「食べ物からシトルリンを摂るの、無理！」というあなたは、ぜひサプリメントを活用して、手軽にシトルリンの健康効果を体験しましょう！

ペニスが小さくても日常生活に支障がでるわけではありませんが、やっぱり大きいにこしたことはありませんよね。

ペニス＝男の象徴みたいな風潮があるので、どうしても男としての自信もなくなってしまいますし、恥ずかしく感じてしまいます。

「ペニスが小さくて男として情けない…」
「パートナーが不服そう…大きくしたい…」
「自分のペニスにコンプレックスがある…」

このような悩みを抱えた人のために世の中にはペニス増大をうたった製品が数多く販売されています。
しかしどれも似たような効能が書かれているため、何を買うべきか迷ってしまう人も多いはず。

そこで私がオススメしているのがシトルリンがたくさん入った製品を買うこと。
なぜならシトルリンの効果で血のめぐりが良くなることでペニスにたくさんの栄養が届き、ぐんぐん成長するようになるから。

今回はシトルリンとペニス増大について詳しく解説していきたいと思います。

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年を取るとともに体の機能は衰えてきます、男性機能とて例外ではありません。

「前よりも勃起が続かなくなった…」
「全然かたくならないので、パートナーを満足させられない…」
「そもそも勃起しない…」

そんな悩みを抱えた人のために、バイアグラをはじめとした数々のED治療薬が開発されてきました。

しかし、ED治療薬の効果はあくまで一時的なもの。根本的な解決には至っていないのです。なによりバイアグラは効果が早い・高いだけあって、それ相応のデメリットがあることも見逃せません。

そこで重要になるのがシトルリン。シトルリンを継続して摂り続けることで血のめぐりがどんどん良くなり、勃起しやすい・勃起が続く体質になることができます。
というわけで今回はED・シトルリン・バイアグラの関係についてお伝えしていこうと思います。

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男性であれ女性であれ、どんなときでも常にスリムな体型を保っていたいもの。
しかしちょっと食べ過ぎたり運動不足が続くだけで、すぐに太ってしまう人も多いと思います。

「運動しているのに、中々効果が出ない…」
「食事制限が辛い…体重を気にせず自分の好きなものを食べたい…」
「運動が辛すぎる…なんの苦労もせずに痩せたい…」

どれもダイエットをしている人・したことがある人なら、必ず一度は直面したことのある悩みではないでしょうか。できるかぎり楽をして体重を落としたいですよね。

そこで重要となるのがシトルリン。
血のめぐりを良くすることで代謝をアップさせ、脂肪が燃えやすい体をつくることができます。

というわけで今回はシトルリンとダイエットの関係について解説していきましょう。

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「毎日筋トレしてるのに、全然筋肉がつかない…」
「意味もなくプロテインの出費がかさんでいく…」

筋トレをする人なら誰しもが直面する悩みですよね。
筋トレはすぐに効果が得られるものではないので、はじめは効果が実感できなくて辛い時期が続くかもしれません。

しかし、少しの工夫で筋肉がつきやすい体質に変えることは可能です。

それはシトルリンを摂取すること。
血流改善効果や成長ホルモンの分泌によって、短時間のトレーニングでもムキムキになることが期待できます。

というわけで今回は、シトルリンと筋肉の関係について詳しく見ていきましょう。

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冷え性・肩こり・むくみ…どれも病気にカウントするほどではないですが、ひんぱんに悩まされがちな嫌な症状ですよね。
どんなに健康な人でも、これら3つの症状に悩まされたことのない人はいないのではないのでしょうか？

そんなわずらわしい3つの症状を改善するのにオススメの方法は、シトルリンという血流改善効果のある成分を摂ること。
体の基本中の基本である「血」を良くすることで、様々な不調からおさらばすることできます。

今回はシトルリンと冷え性・肩こり・むくみの関係について解説していきます。

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