アルギニンは幅広い健康効果があり、サプリメントやドリンク・健康食品など数多くの製品に配合されている成分です。
中でも特筆すべきなのは男性機能改善効果、ほとんどの精力剤に入っていることからもその効果の高さを知ることができます。
そこで今回はアルギニンの健康効果はもちろん、シトルリンとの関係や副作用など、アルギニンについて徹底的に調べた結果をお伝えしていきます。
専門的な部分もできるだけ分かりやすく噛み砕いて説明するつもりなので、最後まで読んで頂けるとありがたいです。
シトルリンは主に血の巡りを良くする効果のある成分。
「血行不良は万病のもと」と言われているように血は体の基本であり、シトルリンを摂ることで様々な健康効果が期待できます。
例えばED・勃起不全の改善や筋肉の増強。疲労回復やむくみ、冷え性の予防・改善までかなり幅広いんですね。
これだけ聞くと今すぐにでもシトルリンを飲みたくなってきてしまいますが、何も考えずに飲むのはかなりもったいない。
基本的にシトルリンは好きな時間に摂取していただいて構いません。
しかし、求める効果によって摂取するベストタイミングが微妙に違うのです。
「毎日筋トレしてるのに、全然筋肉がつかない…」
「意味もなくプロテインの出費がかさんでいく…」
筋トレをする人なら誰しもが直面する悩みですよね。
筋トレはすぐに効果が得られるものではないので、はじめは効果が実感できなくて辛い時期が続くかもしれません。
しかし、少しの工夫で筋肉がつきやすい体質に変えることは可能です。
それはシトルリンを摂取すること。
血流改善効果や成長ホルモンの分泌によって、短時間のトレーニングでもムキムキになることが期待できます。
というわけで今回は、シトルリンと筋肉の関係について詳しく見ていきましょう。
亜鉛はセックス・ミネラルという異名を持つほど男性機能向上に効果のある成分。
有名どころの精力剤に軒並み配合されていることからも、その効能の高さをうかがえますね。
しかし、亜鉛の健康効果がそれだけだと思ったら大間違い。男性機能向上なんてのは氷山の一角に過ぎず、もっともっと多くのパワーを秘めた次世代の栄養成分なんです。
というわけで今回は亜鉛の健康効果について、どこよりも分かりやすく、詳しくお伝えしていこうと思います。
シトルリンは、多くの分野から注目されている話題の栄養素。
シトルリンを摂取することで血液の働きが改善され、様々な健康効果を得ることができます。
「シトルリンってどれくらい摂取すればいいの？」
「どうやって摂取するのがオススメなの？」
この2つの悩みに、今回ぎんぎん君がお答えします。
シトルリンの目安摂取量は1日800mg。
この量を継続的に摂取することで、はじめてシトルリンの効果を実感できます。
またシトルリンには上限摂取量がありません。
仮に過剰摂取してしまったとしても、体になにか副作用が起きる心配はないので安心してください。
ただ過剰に摂取しても効果が上がるわけではないので注意しましょう。
体が1日に摂取できる栄養の量は決まっているので、過剰摂取してもそのまま尿と一緒に排出されてしまいます。
「昨日はぜんぜんシトルリンを摂れなかったから、今日は1600mg摂ろう！」ではなく「毎日800mg摂るのが大事」ということですね。
●参考文献
協和発酵バイオ
シトルリンは体内で合成されない栄養なので、外部から継続的に摂取する必要があります。
1日の目安摂取量である800mgを毎日摂取するには、2つの方法があります。
どちらを選んでもいいですが、圧倒的にサプリメントで摂取するのがオススメです。
シトルリンはスイカから発見された成分。主にウリ科の植物に多く含まれています。
★シトルリン含有量ランキングTOP5
食べ物 100gあたりのシトルリン量 800mg摂るのに必要な量 スイカ 180mg 1/7切れ(450g) ヘチマ 57mg 6.6個(1400g) メロン 50mg 1.3個(1600g) クコの実 34mg 530粒(2352g) トウガン 18mg 3.8個(4500g)
正直、毎日食べ物から摂取するのは難しいですよね。
スイカ好きでもなければ毎日食べるのは苦痛ですし、そもそもスイカは季節ものの食材。
年中簡単には手に入るわけじゃありません。
他の食材だったら簡単に手に入りますが、含有量はスイカの足元にも及ばないです。
正直ビビるくらいの量を食べる必要があります。
決して「普段の食事からシトルリンを800mg摂るのは不可能」だと言うわけではありませんが、その道程はかわり険しいです。
800mgのシトルリンを毎日摂取したいなら、断然サプリメントがオススメ。
毎日の献立を気にする必要もないので、気軽に飲み始めることができます。
「血行不良は万病の元」と言います。
毎日シトルリンを800mg摂取すれば、血行改善・血流促進、様々な健康効果が期待できます。
体質の改善は1日や2日では出来ないので最低でも3ヶ月は必要ですが、今よりも健やかに過ごせること、間違いなしですよ。
「食べ物からシトルリンを摂るの、無理！」というあなたは、ぜひサプリメントを活用して、手軽にシトルリンの健康効果を体験しましょう！
シトルリンには医学的に証明されているほど、高い疲労回復効果があります。
「寝ても、前日の疲れが取れない…」
「何をしてもだるくて、やる気が起きない…」
こういった疲れに、シトルリンの摂取は効果的。
本記事ではぎんぎん君が、シトルリンの疲労回復効果について解説していきます。
シトルリンで期待できる主な効果は血管拡張・血流改善です。
シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。
血流が良くなると、3つの健康効果が期待できます。
どれも「疲労回復」に関係する効果ばかり。
つまり血流が良くなれば、疲れ知らずの身体が手に入るということです。
●参考文献
シトルリンで改善できる疲労には、大きく分けて3種類あります。
肉体的疲労は、筋肉の疲れが原因です。
★肉体的疲労の具体例
身体に長時間負荷がかかると、筋肉内に乳酸という疲労物質が溜まります。
この乳酸が、筋肉痛や肩こりの元凶です。
乳酸を減らすには、シトルリンで血流を良くするのが効果的。
運動によって生じる乳酸やアンモニアなどの副産物を素早く除去してエネルギーの生成を促進する働きもあります。
肉体的疲労を改善するためには、シトルリンを就寝前に飲むのがオススメ。
寝ている間は、成長ホルモンが大量に分泌されます。
成長ホルモンには新陳代謝を活発にする働きがあるので、シトルリンとの相乗効果で乳酸の除去をググッと促せますよ。
●参考文献
精神的疲労とは、主にストレスによる心の疲れのことです。
★精神的な疲労の具体例
こんな精神的な疲労も、シトルリンによって改善できます。
何故かと言うと、精神的な疲労は酸化ストレス(*1)によるものだから。
(*1)酸化反応によって起こる、有害な作用のこと。
★精神的な疲労が起こる仕組み
精神的な疲労で傷付いているのは、実は心ではなくて脳だったのです。
シトルリンを摂取すると体内に発生する一酸化窒素には、精神的疲労の原因である活性酸素を除去する働きがあります。
ＮＯ（一酸化窒素）にはフリーラジカル(活性酸素)を抑える抗酸化作用、また血管を拡張する作用、血液を凝固しにくくする作用など血管機能を保全する働きがあります
シトルリンの持つ抗酸化作用によって、活性酸素が減り、必然的に疲労回復が見込めます。
神経的疲労は、長時間のパソコン作業などによる頭の疲れを指します。
★神経的疲労の具体例
神経的疲労は、光・音・温度などの身体的なストレスによる自律神経の乱れが原因です。
自律神経とは、体の全ての器官をコントロールする神経のこと。
「仕事中、ずっとパソコンと睨めっこしてる」
「外気とオフィスの温度差が激しい」
これらの理由で脳が過度の興奮状態になると、疲労に繋がります。
一酸化窒素には自律神経を整える働きがあるので神経的疲労にも効果バツグン。
一酸化窒素には血管を拡張させて、脳や全身に酸素や栄養がスムーズに行き渡り、自律神経を整える効果があるようだ。
「脳の疲れには甘い物がイイ！」なんて言いますが、実はシトルリンの方が効果的です。
何故なら、そもそも甘い物では疲れが取れないから。
食べることによって急激に血糖値が上がり、疲れが取れたように錯覚しているだけです。
それどころか急激に上がった血糖値はその後に急低下するので、食べる前より疲れが溜まることになります。
疲れたからと言って、甘い物は食べないようにしましょう。
●参考文献
シトルリンを摂取する際の3つのポイントを紹介します。
全てのポイントを抑えないと、疲労回復効果が十分に期待できないこともあります。
しっかりチェックしましょう。
シトルリンの目安摂取量は1日800mg。
疲労回復を図るためには、800mgを毎日摂取する必要があります。
★シトルリンを摂取する2つの方法
自分に合った方法で摂取して欲しいのですが、ぎんぎん君的にはサプリメントがオススメ。
食べ物からシトルリンを摂取するのはかなり厳しいです。
引用元：http://garop.jp/c3/fruit/suika.htm
1番食べ物の中でシトルリン豊富なスイカですら、1日440g(5切れほど)食べなければ800mg摂れません。
上の画像の4.4倍を毎日と考えると、それだけで嫌になりませんか？
他の食べ物、例えばゴーヤやキュウリならまるごと何十本レベルです。
とても現実的ではありません。
サプリメントなら1日数粒で800mg摂れる商品もあります。
シトルリンのために無理して食事しなくても、カンタンに目安量摂れるのでオススメです。ぎんぎん君オススメのシトルリン豊富なサプリはこちら
サプリからシトルリンを摂取する場合、就寝前の服用をオススメします。
就寝時は成長ホルモンだけでなく血流も活発になります。
摂取した成分は血流と一緒に全身に運ばれるので、就寝時が最も効率よくシトルリンの効果が期待できるんですよね。
逆に食後の服用はNGです。
というのも食後は、栄養を分解する機能が活発になるため、シトルリンを十分に吸収できない可能性があるから。
シトルリンの恩恵を十分に受けるためにも、就寝前の服用を徹底しましょう。
シトルリンは天然成分なので、副作用の心配はいりません。
ですが以下の項目に該当する場合は、医師に相談した上で服用する必要があります。
どれかに当てはまる人が、安易にシトルリンを摂取するとめまい・吐き気などの症状が現れる危険性も。
安心・安全に疲労回復を図るためにも、自分の健康状態を把握しておきましょう。
シトルリンを飲めば男性機能の改善だけでなく、体の疲労も取れるので一石二鳥です。
効率よくシトルリンを摂取するならサプリメント一択。
ぎんぎん君オススメのシトルリンサプリをぜひチェックしてみてください。
シトルリンをしっかり摂取して、疲れ知らずの魅力的な男性を目指しましょう！
ペニスが小さくても日常生活に支障がでるわけではありませんが、やっぱり大きいにこしたことはありませんよね。
ペニス＝男の象徴みたいな風潮があるので、どうしても男としての自信もなくなってしまいますし、恥ずかしく感じてしまいます。
「ペニスが小さくて男として情けない…」
「パートナーが不服そう…大きくしたい…」
「自分のペニスにコンプレックスがある…」
このような悩みを抱えた人のために世の中にはペニス増大をうたった製品が数多く販売されています。
しかしどれも似たような効能が書かれているため、何を買うべきか迷ってしまう人も多いはず。
そこで私がオススメしているのがシトルリンがたくさん入った製品を買うこと。
なぜならシトルリンの効果で血のめぐりが良くなることでペニスにたくさんの栄養が届き、ぐんぐん成長するようになるから。
今回はシトルリンとペニス増大について詳しく解説していきたいと思います。
いつものようにぎんぎん君が精力剤トレンドをサーチしていると、エミューという見知らぬ単語を見かけました。
「なんだ？新しく発見された成分か？」と疑問に思いググりまくったところ、どうやらエミューという鳥がいて、その卵の殻が男性機能向上に役立つとのこと。
にわかには信じ難かったのですが、どうやらそれは本当らしく、更にエミューには生産物ごとに異なった有用性があることも分かりました。
ということで今回はエミューが人間にもたらすもの、そして男性機能向上効果について、どこよりも詳しくお伝えしていきたいと思います。
男性であれ女性であれ、どんなときでも常にスリムな体型を保っていたいもの。
しかしちょっと食べ過ぎたり運動不足が続くだけで、すぐに太ってしまう人も多いと思います。
「運動しているのに、中々効果が出ない…」
「食事制限が辛い…体重を気にせず自分の好きなものを食べたい…」
「運動が辛すぎる…なんの苦労もせずに痩せたい…」
どれもダイエットをしている人・したことがある人なら、必ず一度は直面したことのある悩みではないでしょうか。できるかぎり楽をして体重を落としたいですよね。
そこで重要となるのがシトルリン。
血のめぐりを良くすることで代謝をアップさせ、脂肪が燃えやすい体をつくることができます。
というわけで今回はシトルリンとダイエットの関係について解説していきましょう。
ペルー原産のスーパーフードとして有名な完全食「マカ」。
男女問わず様々な健康効果が期待できる高機能栄養食品です。
「マカってよく聞くけど、何が良いの？」
「効果があっても副作用とかスゴそう」
そんなあなたの為に、この記事ではマカの栄養成分・健康効果・副作用などの危険性について徹底的に解説していきます。
