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早漏改善の方法を4つのタイプ別に徹底解説!もう早いなんて言わせない!

早漏の改善方法の記事ファーストビュー

「挿入前にイッてしまう…」
「入れたとしても1分くらいしか我慢できない…」

そんなあなたは自分が早漏であるという認識があるんじゃないでしょうか?

しかし、やみくもに早漏改善に挑んでも、無駄な努力になる可能性があります。
実は早漏には4つのタイプがあり、改善するためにはあなたの早漏タイプに適した方法を実践しなければいけません。

この記事では、タイプ別に早漏を改善する方法をぎんぎん君が紹介していきます。
早漏を改善して、自信を持ってセックスができるようになりましょう。

早漏は大きく分けて4つ!タイプ別に治し方が違う!

一口に早漏と言っても、実は原因はそれぞれ。4つのタイプの早漏があります。

まずあなたが、どのタイプの早漏に当てはまるのかを判断しましょう。
自分の早漏のタイプが分かれば、適切なアプローチで早漏の改善を目指せます。

  • 心因性早漏緊張や不安で自律神経が乱れ、射精のコントロールが出来ない
  • 過敏性早漏亀頭が刺激に慣れていなくて敏感
  • 衰弱性早漏加齢によってペニス周辺の筋肉が衰えてしまった
  • 病理性早漏「尿道炎」などの病気のせいで、ペニスの機能が低下している

「ひょっとして自分はこれかも…」と思うタイプがあったらクリックしてみてください。
(参考:早漏の基準・見分け方・原因をどのサイトよりも丁寧に徹底解説する)

それぞれオススメの改善法を紹介してるので、自分に合ったものを実践しましょう

①心因性早漏の治し方

「過去の経験でセックスにトラウマがある」
「普段からストレスを感じやすい」

という人は心因性早漏かもしれません。

心因性早漏とはストレス・悩み・強迫観念が原因となっている早漏のこと。
実は早漏のほとんどが、心因性であるとも言われています。

女性からの何気ない一言が、早漏の原因になっている可能性があるわけですね。

心因性早漏を改善するためには、自分の心持ちをどうやってコントロールするかが大事になります。

★心因性早漏の改善方法

  1. 長時間のオナニーで自信をつける
  2. 腹式呼吸を身につける
ぎんぎん君
どちらも精神論的な改善策だが、心因性早漏を克服する方法はこれらしかない!
まずは挑戦してみよう!

【改善法①】長時間のオナニーで自信をつける

長時間のオナニーで心因性早漏を改善する

「オナニーだと射精をコントロール出来るのに、セックスだとすぐイッてしまう…」

こんな風に「セックスだと緊張してすぐに出ちゃう」あなたは長時間のオナニーにチャレンジして自信をつけましょう。

と言ってもただ長時間オナニーするだけでは駄目です。
できるだけ膣の感覚に近い刺激(オナホール)でのオナニーがオススメ。

普段のオナニーよりも長い時間、具体的には15分~30分を目安に行いましょう。

自分は長い間射精を我慢できる」という成功体験をつくることで自信がつき、セックス時のスグイキの改善が見込めます。

自宅ならば刺激を好きなように調節できますし、もしすぐに果ててしまったとしても何も恥ずかしいことはありません。

オナニーの時間を日々記録しておき、段々と時間を長くしていくのがオススメです。

ぎんぎん君
長時間のオナニーで気をつけたいのが、途中でペニスが萎えてしまうことだ!
極上のオカズを用意して、フィニッシュを目指そう!

【改善法②】腹式呼吸を身につける

腹式呼吸で自律神経をコントロールすることで心因性早漏を改善する

呼吸を整えて自律神経をコントロールし、心因性早漏の改善を図りましょう。

自律神経には交感神経副交感神経の2種類があり、これらが正常に働くことによって順風なセックスができます。

★2つの自律神経の働き

  • 交感神経…射精時に優位に働く
  • 副交感神経…勃起時に優位に働く

2つの自律神経は、交互に切り替わりながら休むことなく働き続けています。

心因性早漏の人は「副交感神経(勃起)⇒交感神経(射精)」の切り替わりが早いからすぐにイッてしまいます。

つまり交感神経の働きを抑え、副交感神経を活発にすることができれば心因性早漏の改善が見込めるということ。

そこで副交感神経を活発にするために、マスターしたいのが腹式呼吸です。

腹式呼吸を行なうと副交感神経を活発にできます
呼吸は自律神経をコントロールする重要な役割を担っているからですね。

★呼吸による自律神経の働き

  • 息を吸う…交感神経が活発になる
  • 息を吐く…副交感神経が活発になる

腹式呼吸をすると、自然と長く息を吐くので副交感神経を優位にできます。

セックス時は自然と心拍数が上がり、呼吸が浅くなってしまいがち。
腹式呼吸をマスターするだけで、劇的に射精までの時間が伸びますよ。

●参考文献

自律神経、呼吸法で調整-大和薬品株式会社

腹式呼吸のやり方・コツ

腹式呼吸のやり方は実に簡単です。

  1. ゆっくりと鼻から息を吸う(5秒)
  2. もっとゆっくり口から息を吐く(10秒)

やることはたったコレだけ。
さらにお腹の動きを意識すれば、尚良しです。

★「腹式呼吸」のお腹の動き

  • 息を吸うとき⇒お腹を膨らませる
  • 息を吐くとき⇒お腹をへこませる

呼吸とお腹の動きを連動させることで、より多くの空気が取り込めます。

お腹がしっかり動いていることを意識して、呼吸をしましょう。

とは言っても、セックスの途中に腹式呼吸を意識するのは大変ですよね。

そこでぎんぎん君がオススメなのは、腹式呼吸が自然にできる騎乗位でのセックスです。
(※)仰向けだと、人は自然と腹式呼吸になります。

ただ騎乗位の際に気をつけたいのは、相手に動いてもらうのではなく自分に引き寄せて、抱き込む形で行なうこと。

自分のペースで腰を動かすことで、ペニスへの刺激を調整しながら、自然に腹式呼吸ができるようになりますよ。

②過敏性早漏の治し方

「ペニスが刺激に敏感すぎる」
「仮性包茎である」

という人は過敏性早漏かもしれません。

過敏性早漏とはペニスが刺激に敏感であることが原因の早漏を指します。

これは幼い頃にペニスがうまく発達しなかったことや、性的刺激に慣れてない場合に多く見られますね。

「ペニスが刺激に弱いなら、強くしてあげればいいじゃない」
と言った感じで、過敏性早漏の改善方法は非常にシンプルです。

  1. 亀頭を刺激に慣れさせる
  2. 体位を工夫する
  3. 分厚いコンドームを使う
ぎんぎん君
刺激に慣れさせる方法は、探せばいくらでもある。
しかし中には遅漏の原因になる危険な方法もあるので、この3つだけ試してみてほしい!

【改善法①】亀頭を刺激に慣れさせる

亀頭はペニスの中でもっとも敏感な部分
ここが刺激に強くなれば、過敏性早漏の改善を図れます。

亀頭を刺激に慣れさせる方法は数多くありますが、その中でもぎんぎん君がオススメするのは3つの方法です。

  1. シャワーで亀頭を刺激する
  2. オナニーの仕方を変える
  3. 仮性包茎を治す

これらを実践すれば、亀頭を強くできます。

亀は万年…射精をコントロールして万年でも耐えられる亀頭を目指しましょう。

オススメ順に紹介していきます。

1.シャワーで亀頭を刺激する

シャワーで亀頭を刺激に慣れさせることで過敏性早漏を改善する

手軽さ…★★★★★
効果…★★★☆☆

亀頭をシャワー責めするだけで、刺激に慣れさせることができます。
お風呂でペニスを洗うついでに、手軽に早漏が改善できるすぐれた方法です。

★シャワー責めの3つの注意点

  • 尿道口に向けてシャワーを当てない
  • 35~37℃の水温で行なう
  • 時間は5~15秒程度

「刺激が強ければ強いほど亀頭を鍛えられる」
ということは決してありません。

強い刺激を与えすぎると、亀頭の感度が鈍り遅漏の原因になってしまいます。

あくまでも亀頭に負担がかかりすぎない程度に毎日行なうようにしてください。

ぎんぎん君
シャワーによる刺激は、セックスよりも強力。
よりリアルな刺激で亀頭を鍛えたいなら、次の方法がオススメだぞ!

2.オナニーの仕方を変える

オナニーの仕方を変えて、過敏性早漏を改善する

手軽さ…★★★☆☆
効果…★★★★★

オナニーの仕方を変えることで、過敏性早漏を改善しましょう。

あなたは知らないうちに、過敏性早漏を悪化させるオナニーをしているかもしれません。

★過敏性早漏を悪化させるオナニー

  • ペニスを激しく擦り、短時間で射精するオナニー
  • 過激なAVを見ながらするオナニー

上のようなオナニーをしていると、さらに早漏を悪化させてしまうんですよね。

刺激に強くさせるために、弱い刺激で長時間できるオナニーを実践してみましょう。

★早漏改善のためにやっておきたいオナニー

  • 亀頭のみ刺激するオナニー
  • TENGAオナニー
  • AVを見ずにオナニー

中でも亀頭のみを刺激するオナニーは、過敏性早漏の改善に効果抜群です。
シャワーでの水責めよりも、現実味のある刺激でセックスを想定した訓練になります。

オナニーをする際は、基本的にローションなどの潤滑油の使用を推奨します。
刺激によっては、ペニスを傷つけてしまう恐れがありますからね。

ぎんぎん君
ローションが無いからと言って、石鹸やボディソープの使用は絶対ダメ!
洗浄成分によって皮膚の炎症が起きたり、ペニスが痛くなる危険性があるぞ!

3.仮性包茎を治す

仮性包茎を治すことで、過敏性早漏を改善する

手軽さ…★☆☆☆☆
効果…★★★★☆

仮性包茎の人は亀頭部が刺激に弱い傾向にあります。
(※)仮性包茎…通常時に亀頭が皮で覆われている状態

というのも仮性包茎の人は普段から「パンツの擦れ」などで刺激に対する耐性が出来ないからです。

「通常時でも亀頭が半分は出ている」ぐらい軽度の仮性包茎なら大して問題ないですが、中~重度の場合は早めに仮性包茎を治しましょう。

「仮性包茎って、手術が必要なんでしょ?」
「ペニスにメスを入れるの、ちょっと怖い…」

よくこんなことを言われるのですが、実は「仮性包茎の場合は手術が不要」です。

自力で簡単に治す方法もあるので、ぜひ治療へ踏み出しましょう。

【改善法②】体位を工夫する

一口にセックスすると言っても、正常位・後背位(バック)・騎乗位などたくさんの体位がありますよね。

過敏性早漏を改善するために、比較的刺激の少ない体位で慣らすのも手でしょう。

とはいえ、相手が感じる刺激まで弱くなってしまってはナンセンスです。

そこでぎんぎん君オススメの3つの体位を紹介します。

  1. 座位
  2. 寝バック
  3. 背面側位

この3つはどれも、ペニスへの刺激を抑えながらも相手を満足させられる超絶体位。
全てマスターして、バリエーション豊かなセックスを目指しましょう

ぎんぎん君
実践の前にまずはソープで試すべし!
慣れてない体位を彼女に披露するのはかっこ悪いぞ!

1.座位

座位で亀頭への刺激を弱める

ぎんぎん君が最もオススメなのが座位でのセックス

というのも座位は、ペニスに強い刺激がかかるピストン運動ではなく、ペニスが入った状態でクリを擦るような動きがメインだから。

亀頭への刺激を減らしながらも、相手の気持ちいいところを攻めることができる無敵の体位です。

さらに密着度も高く、キスしながら攻めることも出来るので精神的にも男女ともに満足できる体位といえます。

ただしピストン運動がしにくいので、激しい動きが好きな相手の場合は、座位の時間は少ない方が良いでしょう。

2.寝バック

寝バックで亀頭への刺激を弱める

座位に比べると難易度が上がりますが、寝バックも習得しておきましょう。

寝バックもピストン運動がしにくいので、ペニスを刺激に慣らすのに適した体位です。

さらに寝バックは、女性がイキやすい体位なんですよね。
寝バックの体勢上、ペニスがちょうどGスポットを刺激してくれます。

女性の中イキに欠かせないGスポットへ刺激を与えながら、自分は早漏が改善できる…寝バックはまさに世の早漏男性にとって夢のような体位です。

ただし寝バックはペニスが抜けやすい体勢でもあるので、女性が絶頂を迎えるその瞬間にエスケープ…なんてことがないように注意が必要です。

3.背面側位

背面側位で亀頭への刺激を弱める

背面側位は、かなり上級者向けのピストン運動がしにくい体位です。

さらに背面のため、視覚からの性的興奮を抑えることができるという特徴も。

女性は後ろから拘束されて股を開いている状態になるので、Mっ気の強い相手なら喜んでもらえること間違いなしです。

ただし背面側位は興奮を促せる分相手の体勢がキツいのでなるべく少ない時間で済ませてあげましょう。

【改善法③】分厚いコンドームを使う

分厚いコンドームを使用することで過敏性早漏を改善する

分厚いコンドームを使うことで、簡単に亀頭への刺激を和らげることができます。

日本の平均的なコンドームの厚さは0.05mm~0.01mm。
気持ちよさを選ぶなら断然薄いほうがいいですが、射精タイムを延ばすために厚いコンドームを選びましょう

今の時点で0.02mm前後のコンドームを使っている場合は、0.1mmなどの厚いモノに切り替えてみてください。

とはいえ、急にコンドームを厚くすると全くイケなくなる可能性もあります。

0.1mm前後のコンドームを使ってオナニーをして「刺激が弱いけど、イケなくはない」丁度いい厚さを見つけましょう。

●参考文献

ニッポンの1か月の 平均セックス回数

③衰弱性早漏の治し方

「年齢による衰えを感じている」
「運動の習慣がまったくない」

というあなたは衰弱性早漏かもしれません。

衰弱性早漏とは主に下半身の筋肉の衰えが原因となっている早漏のこと。

加齢によって衰弱性早漏になるケースが多いですが、深刻な運動不足によっても生じます。

衰弱性早漏を改善するには、下半身を鍛える一択と言っても過言ではありません。

  1. PC筋を鍛える
  2. スクワットをする
ぎんぎん君
年齢を重ねてもセックスは楽しみたいという気持ちが大切!
射精管閉鎖筋内転筋を効率的に鍛えよう!

【改善法①】PC筋を鍛える

衰弱性早漏を改善するためには射精管閉鎖筋を鍛えることが重要です。

射精管閉鎖筋は、射精をコントロールする筋肉
この筋肉が衰えることで、快感による射精衝動に耐えられなくなり早漏になるんですね。

しかし射精管閉鎖筋は非常に鍛えにくく、加齢によって筋力は低下していきます

射精管閉鎖筋を鍛えるには、その近くにあるPC筋を鍛えるのが最も効果的。
PC筋を鍛えることで、間接的に射精管閉鎖筋を鍛えることが出来ます。

PC筋はペニスの根本の上部あたりにある

引用:前立腺ガン | ガン情報ポータル

PC筋は前立腺と肛門の間にある骨盤底筋という筋肉の総称。

鍛え方は実に簡単、肛門の開け閉めを繰り返すだけです。

★PC筋の鍛え方

  1. 肛門を5~10秒のあいだ締める
  2. 5~10秒かけて、ゆっくりと力を抜いていく
  3. これを15回繰り返す

通勤電車の中、デスクワーク中など様々なシーンで手軽にトレーニングできるので、時間を見つけて毎日1~3セットを目標に取り組んでみましょう。

【改善法②】スクワットをする

スクワットのやり方

PC筋と繋がっている内転筋を鍛えることで、早漏の改善が期待できます。

内転筋を鍛えるために「スクワット」を積極的にやっていきましょう。

★スクワットの正しいやり方

  1. 足を肩幅くらいまで広げる
  2. 太ももと地面が平行になるまで腰を落とす
  3. そのまま5秒間キープ
  4. 直立の姿勢に戻る
  5. これを10回繰り返す

テレビを見ながら出来るので、運動が嫌いな人でも気軽に始められるハズ。
毎日1~3セットを目安に取り組みましょう。

ぎんぎん君
筋肉は1日2日鍛えただけでは付かない!
最低でも2~3ヶ月はトレーニングして「PC筋」と「内転筋」を鍛えよう!

④病理性早漏の治し方

クリニックで治療をして病理性早漏を改善する

「泌尿器疾患の疑いがある」
「そもそも勃起しない」

という人は病理性早漏かもしれません。

病理性早漏とは尿道・前立腺・膀胱など泌尿器科系の病気が原因の早漏を指します。

病理性早漏は、自力での改善が難しくクリニックでの治療が必要です。

自分の早漏タイプが見つからない…
という人は、病理性早漏を疑いましょう。

放置しておくと、重大な病気へと発展する危険もあるので早漏改善のため・ご自身の健康のためにも早めに近くの病院に行って診察してもらいましょう。

早漏のタイプに合った適切なアプローチで改善を目指せ!

男としての自信を取り戻すためにも、早漏は改善しておくべきです。

そのためには自分の早漏のタイプを知った上で適切なアプローチをすることが重要。

早漏は一朝一夕で治るものではないため、根気よく取り組む必要があります。

焦らず自分のペースで、適切な改善方法に取り組んでください。

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