• 2019.03.26

オナ禁を成功させる10つのコツ！苦しまずにヌキたい欲を抑えよう！

オナ禁。

それは漢にとって耐え難い苦痛を味わう最大級の修行です。

おそらく今まで何人もの猛者が挑み、何度も「射精したい欲」という高すぎる壁に跳ね返されてきたことでしょう。
ぎんぎん君もかつてはオナ禁の壁を乗り越えることはできませんでした。

しかし何度もオナ禁に挑戦するうちに、ぎんぎん君はついに「オナ禁を達成させるための秘訣(コツ)」を発見しました。

実際に秘訣を発見してからは、おもしろいようにオナ禁に成功しています。

本記事ではオナ禁のコツを惜しむことなく公開しているので、ぜひ参考にしていただきたいと思います。

オナ禁の成功率を劇的に高める10のコツ

ぎんぎん君が伝えることのできるオナ禁のコツは以下の10コ。

1. オナ減から始める
2. エロ禁をする
3. オナ禁管理アプリを使う
4. 自分の写真を毎日撮る
5. 大豆(イソフラボン)を摂取
6. トートロジーで言い聞かせる
7. 筋トレでエネルギーを変換する
8. 趣味に没頭する
9. オナニー出来る場所に留まらない
10. なりたい男を待ち受けにする

どれもすぐに実践できるものばかりです。

「こんなんで本当に効果あるん？」という疑問符が浮かんでいる方もいるでしょうが、たったこれだけのことでも全然変わってきます。

騙されたと思って実践してみてください。

①オナ減から始める

まずはいきなり完全なオナ禁を達成しようと意気込むのではなく、「オナ減」からはじめましょう。

オナ減のやり方はいたってカンタン。
毎日、自慰をしている人であれば3日に1度、3日に1度の人であれば5日に1度のように、まずはオナニーの回数を減らしていくだけです。

最初から高い目標を設定しすぎてしまうと、達成するまでの道のりが遠すぎてやる気が削がれます。
今までテストで30点しか取れなかった人が、次のテストで100点取るのは現実味がありませんよね。

それと同じです。
目標を100点ではなく50点に下げれば、「50点ならなんとか達成できそう！」と前向きな気分になってくるはず。

ちゃんと目標を達成したら、オナニー(リセットとして)するなり、好きなものを食べたりして、自分にご褒美をあげましょう。

こうして小さな成功体験を積み上げることで、自分の自信とやる気を高めていくことで1週間のオナ禁程度ならなんなくこなせるようになります。

②エロ禁をする

オナ禁の天敵、それは「エロ」なのは間違いありません。

どれだけ強固なオナ禁の意志を固めていたとしても、エロに触れた瞬間に意志なんてもんは粉々に粉砕されてしまいますからね。
男のエロに対する抵抗力なんて脆いものです。

しかし裏を返せば、生活から「エロ」さえなければ意志の力で耐えることができるとも言えます。

オナ禁中のエロ禁則事項の４箇条をまとめてみました。

• エロサイトを覗かない
• AVやエロ本、同人誌を見ない
• エロい妄想をしない
• エロい会話を避ける(状況によりけり)

かなりの厳しさです。きっと、皆さんは「AVとかエロ本を見なければいいだろう」と考えていたと思います。

エロ禁はそんなに甘くありません。
脳からできる限りのエロを排除し、ひたすら目標に向かうのです。

そしてぎんぎん君の持論ではありますが、エロ禁も同時に行えばより精神的に強くなれると思います。

③オナ禁管理アプリを使う

調べていくとオナ禁専用のアプリなんてものがありました。

まさかオナニーすら管理できる時代になっているとは…。
おそらくオナ禁専用サプリ開発者ほど、ストイックにオナ禁に向き合っている人はいないでしょうね。

地味にオナ禁専用アプリの機能はけっこう充実しています。

• オナ禁日数カウンター機能
• カレンダー機能
• 目標設定機能
• オナ禁記録機能

上の機能以外にも続けていくと称号がもらえるものがあったり、チャット機能があったりと様々なものがあります。

ぜひ、アプリを活用してオナ禁を成功させちゃいましょう。

④自分の写真を毎日撮る

詳しくは「オナ禁で実感できる11個のメリット！射精を我慢するだけでモテモテに！？」で解説していますが、オナ禁をすることで外見にも良い効果が表れます。

• 肌が綺麗になる、むくみが減る
• 目がキリっとする

外見の変化を毎日確認することはオナ禁をする上でモチベーションにつながります。
(※)自撮りとはスマホなどで、自分のことを撮ること。セルフィーとも言われる。

オナ禁するだけで今よりカッコよくなってモテるようになるなら、たかが1週間くらいのオナ禁ならできそうじゃないですか？

写真を撮るときは変に力を入れずに自然な表情で撮りましょう。
何日か続けていくうちに、キメてるわけでもないのに顔つきが変わっている自分がそこにいます。

写真のメリットとしては記憶ではなく、記録として残るので比較しやすいのが強みです。

ただ「自撮りムリ。恥ずかしい。」という方も多数いらっしゃると思います。

その場合は「毎日鏡で顔つきで確認する」だけでも十分に有力です。

⑤豆乳(イソフラボン)を飲む

豆乳でイソフラボンを摂取することも、オナ禁を継続するのに有効です。

イソフラボンは女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをします。
具体的には「性欲を抑えてくれる働き」があるのです。
参考： 豆乳を飲むと性欲が落ちるってホント？ : J-CASTヘルスケア

実際に、オナ禁している人は豆乳を愛飲してる人も多くいます。
Twitterから豆乳を愛飲している方の声をご紹介しましょう。

清々しい朝ですね
オナ禁8日目です
睡眠時間は4時間半だけど、めちゃくちゃスッキリしてます
いかにオナニーが体力を削っていたか、オナ禁するとよくわかりますね笑
朝は豆乳とバナナ、ビタミンC、亜鉛、鉄分サプリを飲みました！
オナ禁成功の秘訣は家をすぐ出ることなので、もう出ます！

— オナ禁日記2017@オナ禁14日目 (@UtzKxz) 2017年1月19日

Re:ゼロから始めるオナ禁生活16日目

オナ禁生活16日目～。
豆乳を寝る前に飲めばあさだちしなくなる。豆乳最強だね。オナ禁の強い味方。おかげで清い朝を迎えられる。
今日も張り切って参りますか！

— ♂マト♂オナ禁24日目 (@yatged) 2017年6月11日

最近生野菜と豆乳と筋トレとオナ禁でお肌が綺麗になってきた。

— グッバイ仙川、ハロー五反田 (@zankurosuke) 2017年1月4日

しかし、注意してほしいことが1つだけ。
それはあまりに過剰な摂取は、あなたの体を女性に近づけてしまうこと。

乳房が大きく膨らんできてしまったり、女性のように感情的になってしまったり筋肉量が低下したりなどの症状が出てくる可能性があります。

実際に中国ではDカップを超えるほどの胸が育ってしまった事例もありました。

飲み過ぎないように、コンビニで買える豆乳の小さいパックを1日１本程度にしてください。

⑥トートロジーで言い聞かせる

トートロジーとは“同意義反復“のこと。

簡単に説明すると、同じ言葉や同様の意味の言葉を重ねることです。
例えば「新しい新曲」「日本の日本人」といったようなもの。

トートロジーによって言葉を自分の頭に強く刻むことが出来ます。

オナ禁を始めるにあたって「モテたいからオナ禁する」では、効果を感じられなくて数日で辞めかねません。
そこで「オナ禁したいからオナ禁する」「オナニーしたくないからオナ禁する」と言い聞かせましょう。

この言葉を脳に刷り込むことで、目的をオナ禁に固定できます。

モテることなどの先のことばかりを目的とせず、オナ禁を最終的な目標とすることで性欲に左右されずに成功することが出来るわけですね。
その経過で体に変化が訪れるだけであって、目的はオナ禁がしたかっただけと澄ました顔で続けられます。

これが出来れば、初期の段階で変化を感じづらくても、投げ出すこともなく続けられます。
なぜなら、あなたは「オナ禁をしたくて、オナ禁している」のだから。

⑦筋トレでエネルギーを変換する

性のエネルギーを運動エネルギーに変えることにより性欲を抑えます。

オナ禁を始めると、莫大な性のエネルギーが使い道を失いムラムラが募って、結局オナニーに逃げたくなってしまいますよね。
筋トレをすれば、性のエネルギーを運動エネルギーに変換させられます。

つまり、筋トレが快感になるんです。
筋トレ愛好家の中で、セックスよりもパンプアップの方が気持ちいいと語る人も少なくありません。

日本でも大人気のあの方まで、筋トレはセックスより気持ちいいと発言しています。

シュワちゃんが言ってるのだから気持ちいいに違いありません。
彼の言葉を信じて筋トレに励みましょう。

オナ禁中に分泌されるテストステロンのおかげで、筋肉もつきやすくなっているので、体を絞りたいと考えていた方にとっては一石二鳥です。
(※)テストステロンとは、筋肉を成長させたり、精力ややる気を上げたり男には欠かせない物質。

オナ禁中に理想の体を手に入れながら、新しい快感の扉を開きましょう。

⑧趣味に没頭する

オナ禁を始めると、オナニーに費やしていた時間を持て余してしまうと思いませんか？
(※)そんな長時間オナニーする人間はいないと思いますが…。

そうすると、結局何していいかが分からずオナニーしたい欲求に駆られかねません。
しかし、その欲求やエネルギーを他に置き換えてあげるだけで有意義な時間を作り出せます。

オナニーに費やしていた時間を、新たな趣味に費やしてみて下さい。

初めのうちはエロいことが頭をちらつき、オナニーしたい欲に襲われるでしょうが、続けていくうちに没頭出来るようになります。
オナニーをしていた時の何倍もの集中力で。

理由はオナ禁することで、段々とテストステロンが体内に溜まっていくから。
テストステロンの効果によって集中力が高まるので、徐々に何事にでも没頭できるようになるのです。

「没頭するような趣味がない…」そんな方のために、おすすめな趣味を幾つか紹介します。
どれも手軽にできるものになっているので、今すぐ始められます。

• 読書
• 散歩
• スマホゲーム（アプリ）
• カラオケ
• DIY
• プラモデルづくり
• 美術館・博物館めぐり
• 料理

特におすすめなのが料理。

料理を推す理由はたった一つ。
女性ウケがいいから。どうせならモテる趣味のほうが恋愛でも有利です。
参考：モテたい男性必見！　女子ウケがいい「男性の趣味」5つ｜「マイナビウーマン」

こうして、オナニーの代わりになる趣味が出来ることで、オナ禁はぐっと成功しやすくなります。

⑨オナニーできる場所に留まらない

そもそもオナニーできる環境がなければ、必然的にオナニーできなくなるでしょう。
例えばベッドであれば寝る時以外入らない、枕元にティッシュを置かない、風呂だったら洗い終わり次第にすぐ出たりするなど。

こうして場所を無くしたり、触らないように心がけて習慣化することで、オナニーをしなくなっていきます。
ストイックに自分を追い込んでオナニーという発想を頭から消しさりましょう。

⑩なりたい男を待ち受けにする

自分の理想に近い男性っていますよね。

筋肉ムキムキだったり、中性的でジェンダーレスな見た目だったり。
そうしたなりたい自分を体現しているような人を待ち受けにすることで、オナ禁を成功させて自分もこうなってやるとモチベーションを上げられます。

私はオナ禁している時からずっとGACKTさんを待ち受けにしています。
かっこいいからというだけでなく、GACKTさんも私達と同じでオナ禁をしているからです。

これだけ物事にストイックな姿勢はいつまでも見習いたいところ。

理想の姿を毎日たくさん見ていると、いつからか自分がその人自身になったのではないかと思えてくるときがあるかもしれません。

断言すると、本人とうり二つなんて整形しない限り有り得ないので、幻想を見るより鏡を見て、将来なりたいビジョンをイメージしておきましょう。

亜鉛でオナ禁効果は数倍に！リセット後の栄養も補える！

亜鉛はオナ禁の効果を増大させます。
必須アミノ酸の1つで精子を作ったり、髪や肌の健康を維持したり、精神を安定させたりしてくれる効果があるからです。

また、射精するときには亜鉛も精子と同時に放出されます。

失った亜鉛を補給する意味でも、オナ禁の目標期間を達成して、射精をしたその日から３日間ぐらい継続的に摂るのがオススメ。
そうすることで、射精してリセットされてもオナ禁の効果が続くでしょう。
(※)またオナ禁を続けた場合に限ります。

亜鉛は体で生成されず、外的手段で摂る他に方法はなく、毎日12mgの摂取が推奨されています。
摂取方法はどのようにすればいいのか気になりますよね。

亜鉛を多く摂るには2つの方法があります。

• 飲食で摂取する
• サプリメントで摂取

2つともそこまで難しそうではなさそうですね。詳しく説明いたしましょう。

普段の食事での摂取

亜鉛を含む食品は色々ありますが、特に含有量が多いものをピックアップしました。以下が亜鉛を多く含む食品たちです。

食品名	100ｇあたりの含有量(mg)
牡蠣(くん製)	25.4
パプリカ(粉)	10.3
ビーフジャーキー	8.8
スモークレバー	8.7
うし(ひき肉)	7.6
パルメザンチーズ	7.3
煮干し	7.2

出典：食品成分ランキング

100ｇ取ると考えると量がきついし、毎日食べることがあまりなさそうなものですね…。

正直普段の食事から亜鉛を必要量摂取するのは難しいと思います。

サプリメントによる摂取

亜鉛を摂るならサプリメントが断然オススメです。

• 飽きずに毎日続けられる
• 1日たった1~3粒飲むだけで目安量の亜鉛をらくらく摂れる
• 食事に気を配る必要性がない
• 1日あたりのコスパも100~300円程度

正直食事で摂るよりもはるかに格安かつ効率的に亜鉛を摂取できます。

オナ禁のお供として、亜鉛サプリは1袋くらい持っておいても良いんじゃないかなと思います。

オナ禁を成功させて充実した毎日を過ごそう

オナ禁を成功させるための糸口は見つかったはずです。

今回はコツを厳選した中で、いくつか教えてきましたが、私もそう簡単にはオナニーを我慢できませんでした。
そういう自分を許して、前向きにまた頑張ろうと思えるようになりましょう。

オナ禁を成功させるのは至難の道のりです。

オナ禁を失敗しても失うものは何もありません。
今回紹介したコツを試しながら、トライ＆エラーで挑戦しつづけましょう。