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ペニスが縮む(小さくなる)3つの原因と改善法を徹底解説!サイズダウンを防げ!

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本記事では「ペニスが縮む(小さくなる)原因と改善法」を徹底的にまとめています。

ペニスが縮んでしまった原因を突き止め、それに合った改善法を実践しましょう。

血流の悪化による膨張率の低下

そもそもペニスは「海綿体」というスポンジ状の組織に血が集まって勃起するモノです。

なので、血流が悪化すると、当然ペニスは小さくなります。

海綿体に血液が集まることで、ペニスは勃起し硬くなる。出典:勃起のメカニズム – 静岡美容外科橋本クリニック

血流が悪くなるとペニスの膨張率も下がるので「ペニスが縮んだ」と感じるようになります。

血流が悪いのかセルフチェック。ペニスが柔らかい人は要注意!
「禁欲」はペニスの血流に悪影響!

セックスやオナニーを断つ「禁欲」は、やれば「肌がキレイになる」「やる気が漲る」「モテる」など、メリットが多いです。

しかし禁欲をすると、必然的に勃起する機会が減りますよね。
するとペニスに血液を送る回数も減るので、徐々にペニスの血流が悪くなってしまいます。

禁欲をするにしても、毎日数回は「ペニスを勃たせる」ようにしてください。

ぎんぎん君
「ペニスは筋肉で出来ている」と思ってる人もいるが、それは勘違いだ!
断面図を見れば分かるように、ペニスの大半は海綿体で出来ているぞ!

血液の流れを良くする3つの方法

血流を良くするには、以下の3つの方法がオススメです。

  • ちんトレ(ジェルキング)で血流を良くする
  • 有酸素運動で血管を拡張させる
  • 血流を良くする成分を摂取する

1.ちんトレ(ジェルキング)で血流を良くする

ジェルキングをすれば、ペニスに流れる血液量を増やすことができる。

ちんこを鍛える「ちんトレ」にジェルキングというメニューがあります。
ジェルキングは「ペニスへ流れ込む血液量を増やす」トレーニングのこと。

トレーニングといっても厳しいものではなく、オナニーのついでに出来る軽いものです。

★ジェルキングの方法

  1. 血行促進のために温かく濡れたタオルでペニスを包む
  2. ローションなどの潤滑油をペニスに塗る
  3. ペニスを半勃起状態にする
  4. OKサインを作り根本から先端までシゴく

最初は「1日5分・200ストローク」から始めましょう。
200ストロークという数字だけ見ると多いように感じますが、気持ち良いので問題なく200くらいはこなせます。

フル勃起のときにジェルキングは厳禁

ジェルキングはフル勃起した状態でやると、神経裂傷を起こす危険があります。

なので必ず半勃起でやるようにしてください。
ジェルキングの最中にフル勃起してしまったときは、一旦「無」になってペニスを落ち着けましょう。

ぎんぎん君
いくら気持ちいいからって、やり過ぎは禁物だぞ!
ペニスは思った以上にデリケートで、ジェルキングはオナニーより刺激が強いからな!

2.有酸素運動で血管を拡張させる

有酸素運動の中でも、ジョギングが1番オススメ。

有酸素運動をすると、体内で一酸化窒素が発生します。
一酸化窒素には「血管を拡張させ、血流を良くする」働きがあるので、積極的に有酸素運動をおこないましょう。

オススメの有酸素運動は以下の3つです。

メリット デメリット
ジョギング 道具が不要
音楽を聞きながらできる
雨の日は運動しにくい
膝を痛める危険がある
エアロバイク 自宅で天候に左右されずにできる
テレビを観ながらできる
エアロバイクを買う必要がある
EDになる可能性がある
水泳 身体への負担が小さい
室内プールなら天候が関係ない
プールが近くにないと無理
ランニングコストがかかる

中でもオススメは「ジョギング」です。

特に道具も必要ありませんし、始めようと思えば今日からでも始められる手軽さが魅力です。

とはいえ、急に長時間ハイペースでやってしまうと地味にきついので注意!
体に無理をさせないように、はじめは15~20分程度早歩きよりちょっと早いくらいのペースで始めてみてください。

そこから徐々にペースや走る時間を上げていきましょう。

3.血流を良くする成分を摂取する

血流を良くする成分には「ナットウキナーゼ」「シトルリン」「EPA」があり、シトルリンが1番オススメ。

血の巡りを良くする成分を積極的に摂って、血流を良くしましょう。

★血流を良くしてくれる主な成分

  • シトルリン⇒血管を拡張する働きがある。スイカに多く含まれている。
  • ナットウキナーゼ⇒血の流れを邪魔する血栓を溶かしてくれる。納豆に含まれている。
  • EPA⇒血液がサラサラになる。青魚に多く含まれている。

血流が良くなる成分は色々とありますが、その中でもぎんぎん君が圧倒的にオススメするのは「シトルリン」です。

シトルリンは2007年まで医薬品にしか入れることを許されない「医薬指定成分」でした。
つまり、それだけ高い効果が実証されているワケです。

そんなシトルリンですが、以下の食べ物に多く含まれています。

★シトルリンの含有量ランキングTOP5

シトルリン含有量(100gあたり)
スイカ 180mg
ヘチマ 57mg
メロン 50mg
クコの実 34mg
トウガン 18mg

出典:協和発酵バイオの健康成分研究所

ペニスの血流を良くしたい場合、1日に800mgはシトルリンを摂取する必要があります。

【シトルリンはサプリで摂るのがオススメ】

シトルリンの含有量ランキングを見て「いや、これは食べ物から摂るのはムリやろ」と思いませんでしたか?

シトルリンが1番多いスイカでも、1日に440g(お茶碗2杯分)を食べる必要があります。

さすがにそんなに毎日スイカを食べるワケにはいきませんよね。

なのでぎんぎん君は「サプリでシトルリンを摂取する」ことをオススメしています。

★サプリをオススメする3つの理由

  • 身体に負担が掛からず、安全・安心
  • 飲むだけで1日の摂取目安量をクリアできる
  • 1日あたり100~200円なので経済的

サプリで手軽にシトルリンを摂取したい方は、ぜひ検討してみてください。

シトルリンをサプリで摂るなら要チェック!

シトルリン豊富なおすすめサプリランキングはこちら

男性ホルモンの減少による勃起力の低下

ペニスの機能を維持するために、男性ホルモンは欠かせません

ヒゲや太い骨格といった男性らしいたくましい体をつくることはもちろん、筋肉の増加やバイタリティを高める作用、男性性器の発育と機能の維持や性欲を高める作用もあります。

引用:男性ホルモンの効果 – メンズヘルスメディカル

男性ホルモンは、年齢を重ねていくにつれてドンドンと分泌量が減ってしまうもの。
下の図のように、分泌量は20代をピークにして落ち込んでいきます

男性ホルモンの分泌量は、20代をピークに減少していく。出典:テストステロンについて-(大東製薬工業株式会社)

例えば以下の傾向がある人は、男性ホルモンが低下している可能性が高いです。

  • ここ最近性欲が落ちてきた
  • 朝立ちの回数が以前より減った
  • ヒゲが昔より伸びなくなった

ペニスを縮めないためにも、すぐに男性ホルモンを増やす努力をしましょう。

男性ホルモンを増やす2つの方法

男性ホルモンを増やすには、以下の2つの方法がオススメです。

  • 良質な睡眠をたっぷり取る
  • 男性ホルモンを生成する”亜鉛”を摂取する

自分に合った方法を選んで、男性ホルモンを増やしていきましょう。

1.良質な睡眠をたっぷり取る

男性ホルモンを増やすために、1日6.5~7.5時間睡眠を目標としよう。

睡眠の時間が短いと、テストステロンは減少してしまいます。

1週間の夜間睡眠制限を受けた若い健康な男性のこの小さな簡易サンプルでは、​​米国労働人口の少なくとも15%が経験した条件である10%〜15%減少した。これと比較して、正常な老化はテストステロンレベルが1年に1%〜2%低下することと関連している。

出典:若年健常男性の1週間の睡眠制限がテストステロン値に及ぼす影響

男性ホルモンを増やすためにも、良質な睡眠をタップリと取ってください。

理想の睡眠時間は人によって違いますが、理想は6時間半~7時間半というデータがあります。
できるだけこの睡眠時間は確保しましょう。
(参考:「理想の睡眠時間は8時間」の間違い)

また睡眠は時間だけでなく、質にもこだわることが大事です。
いくら長い睡眠時間を確保しても、質の悪い睡眠だったら疲れはちっとも取れませんからね。

★良質な睡眠を取る4つのコツ

  • 寝る前のブルーライトはカットする(アプリかメガネを活用!)
  • カフェインは午後2時以降飲まない
  • 就寝3時間前に食事を済ませる
  • 寝る前は40度のお風呂に10分間浸かる

この4つのコツを実践するだけで、かなり睡眠の質が上がります。
どれも簡単に出来るものばかりなので、ぜひ試してみてください。

2.男性ホルモンを生成する”亜鉛”を摂取する

男性ホルモンを増やす亜鉛を食べ物から摂取するのは難しい。

男性ホルモンを増やすには「亜鉛」を摂取するのが1番です。

ご存知の方も多いとは思いますが、亜鉛には男性ホルモンを増やす働きがあります。

「亜鉛は、男性では前立腺や性腺に高濃度に含まれていて、性ホルモンの合成や精子の生成などに深く関係しています。亜鉛が欠乏すると性的な機能が低下する可能性があり、アメリカでは亜鉛は“セックスミネラル”とも呼ばれています」

引用:男性の守り神「亜鉛」正しくとれてる?  – NIKKEI STYLE

そんな亜鉛ですが、食べ物から摂取しようとすると、なかなか骨が折れます。

★亜鉛の含有量ランキングTOP5

食品名 亜鉛の含有量(100gあたり)
牡蠣(生) 13.2mg
ビーフジャーキー 8.8mg
パルメザンチーズ 7.3mg
煮干し 7.2mg
ピュアココア 7.0mg

数日なら食べ物から亜鉛を摂取できると思いますが、長期的に続けるのは難しいでしょう。
(毎日牡蠣やビーフジャーキーを食べるワケにはいきませんよね。栄養的にも、コスト的にも。)

なのでぎんぎん君は、サプリメントで亜鉛を摂ることをオススメしています。サプリメントならば、毎日飲むだけで亜鉛を摂取できます。

【ぎんぎん君イチオシの亜鉛サプリ】

ぎんぎん君が数ある亜鉛サプリの中でもオススメなのが「海乳EX」。

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海乳EXのサプリ

  • 1日2粒で亜鉛の目安摂取量12mgが摂れる
  • 使用されている牡蠣は国産の新鮮なもののみ
  • 医薬品を手がける指定工場で生産しているので安全性◎

普段の食事ではなかなか摂れない亜鉛が、このサプリならたった2粒で摂れます。
わざわざ亜鉛を摂る方法に頭を悩ませる必要はありません。

初回購入者に限り、いつでも解約できる定期コースの初回が980円で購入できます。

サプリで亜鉛を手軽に取りたい方は検討してみてください。

海乳EXの公式ページはこちら
ぎんぎん君による「海乳EX」の詳しいレビューはこちら

肥満が原因でペニスが埋もれた(埋没陰茎)

肥満になるとペニスが脂肪に埋もれてしまい、小さく見える

「太るのと同時に、ペニスが縮んだ気がする…」というあなたは、埋没陰茎の疑いが強いです。

埋没陰茎buried penisとは、肥満やペニスと恥骨の位置関係によって、下腹部にペニスが埋もれてしまい、 実際のペニスの大きさよりも、小さく見えてしまう疾患です。

引用:埋没包茎とは – 新宿ライフクリニック

要するに「ペニスが脂肪に埋もれてしまっている」状態なワケですね。

ぎんぎん君
埋没陰茎の人は「包茎」である可能性が非常に高い!
「アレ?ひょっとして包茎じゃね?」と少しでも思ったら「包茎の種類の見分け方」を読んでくれ!

埋没陰茎を治す2つの方法

埋没陰茎の治し方は、以下の2つしかありません。

  • ダイエットをして、下腹部の脂肪を減らす
  • ペニスを増大させて、埋もれているペニスを引き出す

どちらかを選んで、縮んでしまったペニスを大きくしましょう。

1.ダイエットをして、下腹部の脂肪を減らす

埋没陰茎の原因は肥満なので、ダイエットをすれば埋もれたペニスを引き出せます。
「ダイエットは難しい」と思われがちですが、コツさえ掴めば意外と簡単に痩せられますよ。

★効果的に痩せる4つのコツ

  • 炭水化物を控える⇒代わりに肉を食べよう。
  • 間食をしない⇒お腹が空いたら、寒天ゼリーを食べよう。整腸作用がある!
  • 簡単な運動を習慣にする⇒ウォーキングや階段を上るだけでも効果あり!
  • 小銭は持ち歩かない⇒あるとジュースやお菓子を買っちゃうから。

ダイエットで大事なのは、意志の力だけで痩せようとしないこと。

残念ながら人間は、欲に弱い生き物ですから。
どれだけ意志を固めたところで、食欲に負けてしまいます。

「家にお菓子やジュースを置かない」「家族や友人にダイエット宣言をする」など、痩せられる環境に身を置くようにしましょう。

ぎんぎん君
いきなり体重を減らすと、必ずあとでシワ寄せが来る。
無理に痩せようとせず、1ヶ月に2kg前後の減量が理想的だぞ!

2.ペニスを大きくして、埋もれている部分を引き出す

ペニスだって、身体の一部。
努力すれば、何歳からでもペニスは大きくなります

ペニスを大きくする方法は3つあります。

ちんトレ 増大サプリ 増大手術
効果 1~3cmの増大効果が期待できます。 3~5cmの増大効果が期待できます。 3~5cmの増大効果が期待できます。
安全性 ちんトレは軽いトレーニングなので、怪我の危険性はありません。(怪我の危険なし) 増大サプリは天然成分を使用しているので、副作用はありません。(副作用なし) 増大手術はメスを使うので、ペニスが傷つく恐れがあります。(怪我の危険性あり)
コスト ちんトレは道具を使わないので、無料で出来ます。(0円) 増大サプリを3ヶ月服用するとして、掛かるコストは3~5万円前後です。(増大まで3~5万円前後) 手術方法にもよりますが、大体30万円前後します。(30万円前後)
期間 安全で無料な分、効果が出るまでの期間は長いです。(半年前後) 増大サプリを毎日飲み続ければ、3ヶ月前後で増大効果が期待できます。(3ヶ月前後) 危険性があって費用が高い分、増大手術は即日で効果を期待できます。(即日)
オススメ度 ★★☆ ★★★ ★☆☆

それぞれ、方法をクリックすると個別の解説記事に飛びます。
効果やオススメ度を参考に、自分に合った方法を選択しましょう。

ぎんぎん君
ぎんぎん君的には「ちんトレ×増大サプリ」が1番のオススメだ!
3ヶ月は掛かるが、低コストで安全に増大できるぞ!

ペニスが縮んだ原因が分かれば、改善は簡単にできる!

「ペニスが縮んでしまった。どうしよう…」

もうやって落ち込む必要はありません。
ペニスが縮んだ原因が分かれば、元のサイズを取り戻すことは簡単にできます。

この記事を参考にして、ペニスのサイズダウンを防いでください!

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確かな含有量により、かなり増大効果を期待できる。

またGMP認定工場生産による安全性も魅力だ。体に副作用が起こる可能性はゼロに限りなく近い。

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実質「0円のノーリスク」で高品質の増大サプリを試せるチャンスなのでオススメだ。

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関連記事①:ヴォルスタービヨンド(Volstar Beyond)徹底レビュー!口コミで評判の増大サプリの効果とは!
関連記事②:ヴォルスタービヨンド(ペニス増大サプリ)って実際どうよ?7つのQ&Aでまるわかり!